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肚子胖 抻皮筋

作者:    文章来源:    更新时间:2018-07-06 14:23:08.0    我要评论( 0 )

  有不少老年人是肥肚皮“佛肚子”。肥胖会给身体带来许多疾病,怎样把肥肚皮变成瘦肚皮呢?这里教你一招,即抻皮筋。

  初期锻炼时,可准备一根橡皮筋,然后取站姿,双腿与肩同宽,将橡皮筋踩在脚下,体侧预留长度以到臀部为佳;站立,两手上举橡皮筋,两手之间的距离与肩同宽,双臂伸直,从两侧往下拉开橡皮筋至胸部;双腿膝关节微曲,用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋,同时双手紧握橡皮筋,自体侧拉起,拉至上臂基本与地面水平时,坚持5~10秒。

  以上动作,各动作每次练习10组~15组,每天可在早、午、晚练习3次。锻炼一段时间后,可增加橡皮筋的数量,加大运动量。但老年人可根据自己的身体实际情况练习。 文/王化清

[编辑:梁恩瑞 ]
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